冬天如何養生有哪些適合冬天吃的食譜？

冬天最好吃烏雞、鯽魚、牛肉、羊肉、牛奶、豆漿、白菜、白蘿蔔、青菜、綠豆芽、油菜、胡蘿蔔、美國蘿蔔、紅薯、木耳、豆腐、雞蛋、蘑菇。

對於老年朋友來說，冬季也適合多吃黑桑椹、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地黃等黑色食物，有助於增強抵抗力，延緩衰老。

事實上，所有富含碳水化合物、蛋白質和脂肪的食物都適合冬季食用，人體也會對這些食物表現出渴求，但不要過量，否則春天的衣服就不合身了。