？材料:西蘭花1個，玉米粒半碗，胡蘿蔔壹小段。
？練習:
？1，西蘭花切成小花，胡蘿蔔切成塊。
？2.將西蘭花放入鹽開水中，煮熟後撈出瀝幹備用。
？3.鍋裏燒熱油，倒入玉米粒和胡蘿蔔，翻炒至變色。
？4.把煮好的蔬菜放在盤子裏，西蘭花可以放在邊上做裝飾。
？如果嫌棄之前的菜譜太清淡，可以做這道菜，都是低熱量的食物。多吃玉米，玉米中含有的膳食纖維有助於便秘。胡蘿蔔吸水性強，能加強腸道蠕動，從而利膈、寬腸、通便、防癌。
？西蘭花含有豐富的膳食纖維，吸收水分後在胃中膨脹，形成更大的體積，使人有飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有壹定作用。因此，妳不會感到餓。減肥的時候多吃西蘭花，可以幫助妳快速減少每餐的熱量，輕松減肥。