富含鐵的食物
肝臟、動物血(每周2-3次)、瘦豬肉、牛肉、羊肉、每天1個雞蛋、紫菜、海帶、木耳等。
富含維生素c的食物
深綠色葉類蔬菜、韭菜、薺菜、芹菜、紅棗、水果(桃、香蕉、梨、橘子、西瓜、葡萄等。)(主要是蔬菜)還有中醫提到的魚、黃豆、香菇、芝麻醬等補血飲食要多吃。
藥物
血紅蛋白檢測值在90-110g/L之間，服用輔食。如果3個月後不能復查血紅蛋白，那麽考慮藥物治療。90g/L以下的人(經檢查確診為缺鐵性貧血)應在醫生指導下服用鐵和維生素C片，必要時接受輸血(如果地中海貧血等疾病不適合口服鐵，只需註意食補)。
多吃肉。
多吃肉類、綠葉蔬菜、水果、堅果、酵母、谷類、動物內臟(肝、腎)等。，並註意加熱容易損壞。不提倡喝羊奶，預防的關鍵是改善營養，合理膳食，及時治療影響葉酸吸收的腸道傳染病，合理用藥。