月子期間吃什麽補鈣？

很多女性在懷孕的時候都會服用鈣劑，這是為了滿足寶寶的需求。產後女性還是需要補鈣的，因為這個時候女性是比較缺鈣的。很多產婦會腰腿痛，跟缺鈣有很大關系。那麽，月子期間吃什麽補鈣呢？

牛奶和酸奶

產婦在坐月子的時候可以多喝牛奶和酸奶。乳制品中的鈣非常豐富，也非常有利於人體的吸收。坐月子的女性可以每天早上喝壹杯牛奶補充鈣質。

食用肉

坐月子的女性如果想補鈣也可以吃點肉。比如動物肝臟、雞蛋、魚類都含有大量的維生素D，可以幫助人體吸收鈣。產婦可以在膳食中適量添加上述食物。

蔬菜

許多蔬菜也富含鈣，如海藻和花椰菜。如果想補鈣，也可以吃帶皮的蠶豆，也有很好的效果。

美味的湯

可以煮壹些有補鈣功能的湯，比如骨頭湯、雞湯，在湯裏加點醋，提高鈣的吸收率。