牛奶和酸奶
產婦在坐月子的時候可以多喝牛奶和酸奶。乳制品中的鈣非常豐富,也非常有利於人體的吸收。坐月子的女性可以每天早上喝壹杯牛奶補充鈣質。
食用肉
坐月子的女性如果想補鈣也可以吃點肉。比如動物肝臟、雞蛋、魚類都含有大量的維生素D,可以幫助人體吸收鈣。產婦可以在膳食中適量添加上述食物。
蔬菜
許多蔬菜也富含鈣,如海藻和花椰菜。如果想補鈣,也可以吃帶皮的蠶豆,也有很好的效果。
美味的湯
可以煮壹些有補鈣功能的湯,比如骨頭湯、雞湯,在湯裏加點醋,提高鈣的吸收率。