1，飲食宜清淡，可多吃小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甘寒食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、辣椒等溫熱油膩的食物，以及火鍋、油炸、燒烤等。
2.避免住在低窪潮濕的地方，居住環境要幹燥通風。
3.在夏季高溫高濕的季節，應減少戶外活動的時間。
4、不要熬夜或者太累，壹定要保持充足規律的睡眠。
5、運動，適合高強度、大運動量的運動，如長跑、遊泳、爬山、各種球類運動、武術等。由於夏季氣溫高，濕度大，所以最好在涼爽的時候運動。
我想推薦壹些調理食譜:
泥鰍燉豆腐:將500克泥鰍去腮去內臟，洗凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加入豆腐250克，加適量鹽，燉至熟。能清利濕熱。
綠豆蓮藕:蓮藕去皮，洗凈備用。綠豆50克，清水浸泡，撈出，放入蓮藕穴中，放入鍋中，清水燉至熟，加鹽食用。能明目解渴。
希望對妳有用！