以下是謝赫5+2快餐減肥的具體方法:
1.第壹、四天是禁食日，每天只攝入500-600卡路裏的食物，主要是低糖、低脂、高纖維的食物，如水果、蔬菜、酸奶、雞蛋等。
2.剩下的四天是正常進食日，每天攝入1500-2000卡路裏的食物，達到健康的飲食平衡。
3.避免高糖、高脂肪、高鹽、高熱量的食物，如糖果、蛋糕、巧克力、油炸食品等。
4.在正常飲食日，也要註意控制飲食，避免暴飲暴食，盡量選擇健康食品，如水果、蔬菜、全麥面包、瘦肉、魚類等。
5.每天堅持適當的運動，如快走、慢跑、遊泳等。，幫助減脂塑形。
需要註意的是，協和5+2清淡飲食並不適合所有人，尤其是身體虛弱、免疫力差的人。另外，要註意補充充足的營養，比如維生素和礦物質的攝入。同時要註意減肥過程中的身體反應。如果出現不適或異常，要及時調整飲食和運動計劃。