黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔、山楂、玉米、洋蔥等。，對瘦身刮油有很好的效果。黃瓜富含水分，富含維生素C、蛋白質、鈣、鐵等營養物質。而且黃瓜所含的熱量很低，黃瓜還能止渴、消腫、退燒。很多女性會把黃瓜片放在臉上，可以起到非常有效的美容養顏效果。很多女性護膚品中也含有黃瓜元素，所以黃瓜是壹種多功效的食物，對減肥、減脂、刮油也很有效。肥胖者平時可以多吃黃瓜。胡蘿蔔幾乎家家戶戶都會時不時的吃，無論是炒菜還是涼拌，都是非常美味的食物，尤其是胡蘿蔔在中醫領域被稱為常見的小人參。胡蘿蔔的熱量也很低，胡蘿蔔所含的營養成分非常均衡，胡蘿蔔也是壹種很好的充饑食物。所以如果妳想減肥，不妨在日常菜單中加入胡蘿蔔。玉米的營養成分很多，最重要的是玉米富含纖維素。時不時吃點玉米對身體有很多好處。
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