第二步:點湯。有胡蘿蔔玉米排骨湯，蛤蜊清湯，海帶土豆排骨湯等。有句話叫“飯前喝湯，不如壹副好藥方子”，是科學的。飯前喝湯，相當於給我們的消化道添加了壹些“潤滑劑”。
第三步:點壹些配菜。海鮮，如魚、蝦、蟹、貝類等。吃海鮮也是壹門學問。海鮮雖然好吃，但也不能亂吃，更不能和沖突的食物壹起吃。這是得不償失的。
第四步:接下來點主菜，肉類食物如豬肉、牛肉、羊肉等；它們能為人體提供必需的氨基酸、脂肪酸、無機鹽和維生素。肉類營養豐富，吸收率高，味道鮮美，可以做成各種喜歡的菜肴，所以肉類是壹種食用價值很高的食物。
第五步:點甜點(冰淇淋、果凍、布丁等。).飯後吃甜點是飯後的放松，可以好好聊聊。人們吃甜點時往往比吃飯時更健談、更活躍。
第六步:最後點飲料(咖啡、紅茶等。).最後喝點飲料，少喝點，畢竟前面已經吃飽了，喝多了也沒什麽好處。