吃方面 營養均衡 不需要細化到每天菜譜 原則上早上吃好 中午吃飽 晚上吃少(7,8分即可) 同時避免吃夜宵
運動 方面:每天不少走5000步 有氧運動不少30分鐘 時間要擠壓
總之:
節食減肥不可取
減肥靠自己
要有信心
鍛煉身體
營養均衡
生活規律
堅持不懈
祝妳好運!