設計科學合理的營養早餐午餐晚餐食譜。

早餐:鮮奶、雞蛋、大米粥、面包、饅頭、雜菜(包括綠葉蔬菜)。妳不能每天早上都吃同樣的東西，妳應該調整壹下。

午餐:米飯、肉類食物(如豬肉、牛、羊等。)、各種蔬菜(冬季熱量高的副食)、水果等。妳不能每天都吃同樣的東西，妳應該調整它。

晚餐:米飯、饅頭、豆腐等面食，少量肉類食物，多青菜。妳需要調整妳的食物。飯後水果，睡前喝酸奶。