星期壹
早餐:豆漿、小面包和碎番茄。
中餐:米飯、蔥豆腐、炒菜、紅燒雞翅。
晚餐:炒胡蘿蔔、白菜、肉片面。
星期二
早餐:牛奶、松軟的面包、油炸黃瓜片
中餐:肉絲炒豆角、炒甜椒、冬瓜湯、米飯。
晚餐:芝麻千層餅(超市買的)，鮮蝦，香菜，豆腐湯。
星期三
早餐:大米粥，洋蔥煎蛋，炒生菜。
中餐:包子和番茄片湯。
晚餐:清蒸魚、肉片絲瓜湯、涼拌黃瓜和米飯。
星期四
早餐:牛奶肉包子。
中餐:土豆烤牛肉、紅燒茄子、米飯。
晚餐:炒米粉，冬瓜湯，帶肉生菜。
星期五
早餐:綠豆糯米粥，饅頭，水煮花生。
中餐:炒帶魚、蔬菜炒紫甘藍、黃豆排骨湯、米飯。
晚餐:木耳炒肉，米飯，絲瓜湯。
星期六
早餐:豆漿、油條、炒黃瓜。
中餐:土豆燒排骨、炒心、米飯。
晚餐:餃子、涼拌生菜、蜜汁叉燒。
星期日
早餐:牛奶，方包子，肉松。
中餐:燒雞、冬瓜湯、米飯。
晚餐:餛飩，炒上海青，水煮花生。
註意:除了壹日三餐主餐，還要在早上10左右和下午3: 30左右添加零食、水果、酸奶。
等吃飯