蛋白質是關鍵。
蛋白質是增加的關鍵，尤其是在含有“氨基酸”的食物中。如面粉、小麥胚芽、豆類、海鮮、牛肉、雞肉等都是不錯的選擇。
深色蔬菜、牛奶和奶酪
除了蛋白質，深色蔬菜、牛奶、奶酪也是很好的幫手。它們富含鈣和維生素D，有助於骨骼發育。
少吃白米、糯米、甜品。
少吃白米飯、糯米和甜品，適量可樂和果汁。因為含糖量高，會阻礙鈣的吸收，影響骨骼發育。
鹽是增長的敵人。
鹽也是增加的大敵，盡量少吃！
從現在開始調整飲食。
為了妳的身高夢想，從現在開始調整飲食吧！