選擇蔬菜多的外賣，比如西蘭花炒肉片、木耳炒肉絲、土豆燉雞，壹定要配素菜。如果脂肪太多，可以稍微加水後再吃，千萬不要選擇烤雞飯、豬排飯等高熱量的外賣。
選擇清淡的面湯，如螺螄粉、酸辣粉、火鍋。妳最好退出。如果想吃面食，選擇傳統的雲吞面或者牛腩面。