番茄花菜66卡路裏；青椒炒花菜66卡；紅燒菜花69大卡；辣菜花88卡路裏；蝦球菜花92卡；雞蛋煮花101卡路裏；火腿花菜113卡路裏；肉片炒花菜114卡路裏；幹炸花椰菜151卡路裏。
菜花26卡路裏；涼拌攝入28卡熱量；木耳炒花菜30大卡；蝦皮菜花32卡；蠔油菜花46卡路裏；酸辣花菜52卡路裏；炒花菜58大卡；咖喱菜花61卡路裏；蘑菇和花椰菜65卡路裏；芝士菜花154大卡；花菜燜鴨176卡路裏；炒花菜192大卡；牛奶油菜花196大卡；花椰菜炒培根234卡路裏。