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我是高壹學生,求壹個周的營養菜譜(要有中餐和晚餐)。

有動物性蛋白質,在肉類、魚、蝦、蛋、牛奶等都含有多量。營養有七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,缺壹不可。

早餐:豆漿/牛奶/+饅頭/包子/面包+雞蛋+水果(可以分次吃,比如先吃豆漿+饅頭,半個小時後再吃水果),其實我覺得吧最好的,總之,早上要吃豐盛壹點,豐盛指的是營養

午餐:飯+青菜+肉(雞肉啊魚肉啊牛肉什麽的)+湯,午餐要均衡,各類的營養最好也都要有

下午加餐:水果

晚上:清淡壹點就好了,粥+青菜+肉,或者什麽青菜雞蛋面啊什麽的

累死了,不寫了,啊最後壹點,吃夜宵對胃不好。內容來源:百度知道 很高興為妳解答,滿意請采納,謝謝!