做壹個祛痘的飲食表。

列舉具體食譜很麻煩怎麽辦？有壹個妳可以遵循的簡單規則。每周吃兩次粗糧、土豆、豆類，每天吃五種以上的食物(只選壹種肉類)，每天吃壹斤左右的蔬菜，每天吃壹兩種水果。吃八頓飽飯。油炸食品只有在貪吃的時候才吃，以免覺得生活太過苛刻。光吃不能讓皮膚像宣傳的那麽好，但也不會差，只要每天喝湯(豬腳湯，雞湯，銀耳湯等。)，而且喝湯也不會長胖。以上是個人經驗總結，僅供參考。