作為最重要的早餐，女性健身愛好者可以選擇簡單易做的西式早餐，壹杯富含維生素的鮮榨果汁，壹盤全麥面包。
當然，中式早餐也是不錯的選擇。比如壹份蘑菇瘦肉湯，肉、蔬菜、面粉的巧妙搭配，會讓妳壹天充滿活力。
午餐，註意營養均衡，為了避免吃的太油膩，我覺得雞胸肉是健身愛好者不錯的選擇。鍋抹黃油，雞胸肉兩面煎至金黃，加入少許鹽和胡椒粉。再配上壹份蔬菜水果沙拉和壹杯香濃的玉米汁，簡直完美。
晚餐來壹份煎三文魚配水果沙拉也是不錯的選擇。睡前記得喝杯熱牛奶，有助於睡眠，第二天精神煥發，開始新的壹天。