脹氣吃什麽好？6食譜對胃來說很舒服。

1，脹氣，少吃高纖維食物:高纖維食物如土豆、面食、豆類，蔬菜如白菜、菜花、洋蔥等。都容易在腸胃裏產生氣體，最終導致腹脹。註意運動，每天堅持適量運動1小時左右，不僅有助於克服不良情緒，還有助於消化系統維持正常功能。

2、適量補充纖維食物:高纖維食物不僅不會導致腹脹，有時反而相反，反而有減輕腹脹的作用，尤其是食用高脂肪食物後。這是因為高脂肪食物很難消化吸收，所以往往會在胃裏停留很長時間，而壹旦補充了纖維，堵塞的消化系統很可能會被迅速疏通。

3、改變狼吞虎咽的習慣:吃飯太快，或者邊走邊吃，很容易咽下大量空氣；用吸管喝飲料還會使大量空氣溜進胃裏，引起胃脹。

4.克服不良情緒:焦慮、不安、悲傷、抑郁等不良情緒可能會削弱消化功能，或刺激胃產生過多胃酸，導致胃氣增多，腹脹加重。