讓寶寶每天吃蔬菜和水果。蔬菜中含有的纖維可以預防便秘，改善腸道環境。水果中有大量的果糖，可以促進腸道有益菌的生長，保護腸道。如果寶寶不喜歡吃蔬菜，家長可以把蔬菜切碎，然後和谷類、肉類混合在壹起做成肉丸，更容易被孩子接受。
蘑菇
應該讓寶寶多吃蘑菇，蘑菇可以預防和改善很多心血管疾病，比如高血壓、動脈硬化等。而且，蘑菇還可以增強免疫力，預防癌癥。蘑菇類食物中有很多維生素B群，對寶寶的身體是非常有益的補充。
糙米、薏米
吃粗糧對身體非常有益，因為粗糧中的維生素B和E非常豐富，不僅能增強免疫力，還能增強免疫細胞的功能。如果想提高孩子的免疫力，可以準備壹些糙米和薏米。