到底好吃不好吃？低熱量高蛋白！太好吃了！！
壹、具體步驟
1.把老豆腐煮熟去掉豆腥味，碾碎，放鍋裏炸，再煎雞蛋。
2.放入蝦仁翻炒，放入胡蘿蔔、玉米丁、西蘭花，放入炸豆腐。
3.加入少許生抽、蠔油、鹽和胡椒粉，翻炒均勻，盡情享用！
二、熱量表
午餐推薦506-618大卡，無米低熱量炒飯熱量697大卡。
1.500克豆腐，420大卡。
2.西蘭花30克，8千卡。
3.胡蘿蔔50克，16大卡。
4.玉米粒(黃色和幹的)30克，98千卡。
5.2個雞蛋(中)，147大卡。
6.5克蠔油，6千卡熱量。
7.醬油10g，2大卡。
蔬菜可以換成妳喜歡的，玉米不喜歡可以不要。這個體重可以讓兩個人吃飽，壹個人才348卡！