減脂便當，減脂午餐。
步驟:將雞胸肉切開，加入1勺料酒、蔥、姜，加入1勺奧爾良腌料，腌制20分鐘，蘸澱粉、雞蛋面包屑，入烤箱180度烤20分鐘，切塊，蘸沙拉醬或番茄醬。
步驟:蝦仁加入姜料酒和黑胡椒，用海鹽腌制15分鐘，豌豆焯壹下，用橄欖油和蒜片炒蝦仁變色，加入豌豆翻炒十幾秒，加入1勺生抽和海鹽，然後出鍋。