健身餐應該怎麽吃？

健身餐的搭配要根據個人的身體狀況、運動量、目標來制定。壹般來說，健身餐應該包括高蛋白、低脂肪、低糖的食物，如雞胸肉、魚肉、瘦牛肉、雞蛋、豆類等。另外，要適當增加碳水化合物的攝入，保證身體有足夠的能量進行訓練。具體搭配可以參考以下建議:

-早餐:燕麥片或全麥面包配牛奶或豆漿，外加壹份水果或蔬菜。

-午餐:烤雞胸肉或三文魚配糙米或全麥面包，外加壹份蔬菜沙拉。

-晚餐:烤牛肉或烤魚配糙米或全麥面包，外加壹份蔬菜沙拉。

-額外食物:水果、堅果或蛋白質飲料。