我早餐壹般吃帶蛋清的水果，不吃蛋黃。除了香蕉和牛油果不能吃水果，葡萄也可以少吃，所以水果的選擇很多。
主食不吃米線，而是用土豆和沒油的紅薯代替。土豆和紅薯炒菜時熱量高，但如果不加油，同樣量的米線熱量不到三分之壹。
做菜也是以水煮涼不放油為主，肉只吃海鮮，最好不放油。
零食的話，壹天吃壹把瓜子或者瘦子，不要吃膨化食品。
如果喝的話，最好喝普洱茶，不要喝飲料。
只要我不吃肉不吃油，不吃太多澱粉，絕對不超過1000卡路裏。我壹般壹天只攝入700卡路裏。