總的來說，我們有壹個誤解。起床，洗漱，整理。不管幾點，都要按部就班的吃早餐。
營養專家:適當的晨練(如跑步或瑜伽)後，早上7點到8點是吃早餐的最佳時間。
加餐:10。
這時候大腦工作已經消耗了妳早餐吃的食物所提供能量的20%，所以妳需要補充壹些低脂碳水化合物，比如香蕉。
午餐:13點
這個時間是人體所剩能量的最低點，壹定要及時進食，選擇高熱量的食物。
加餐:14到15。
這時，人體內的葡萄糖量在午飯後降到最低點。所以可以吃壹些堅果、爆米花、幹鮮果品等等。
晚餐:17到19。
這個時候妳就應該吃壹頓正式的晚餐，讓妳的身體在接下來幾個小時的睡眠中獲得足夠的能量。此外，此時進食還可以使食物在睡前得到充分消化。
加餐:19轉21。
選擇壹小塊奶酪和香蕉，因為它們可以幫助妳提高睡眠質量。