2、大腿，大腿在運動的時候相當於汽車的發動機，壹直處於啟動的狀態，所以妳在運動的時候，壹只腳要向後加速，壹只腳要向前。利用攻擊力量向前推進。
3、臀部，當妳在運動的時候，盡量讓臀部靈活，這樣可以讓步伐更大更有效。
4、軀幹，說完了下半身，再來說說我們的上半身，軀幹是上半身的主要部分，所以當妳在運動的時候，妳需要保持上半身處於直立的狀態，這樣才能保持平衡，跑步。看起來會更高。
5.肩膀和手臂，手臂要保持自然擺動。跑步者在肘部輕微彎曲手臂，向後擺動手臂產生反彈效果，推動手臂向前。放松手腕，保持緊握。