平時多吃壹些香氣濃郁的食物，如菌類、芝麻等。蘑菇含有維生素、多糖等植物化學物質，芝麻也含有豐富的維生素、蛋白質和抗氧化劑。
偏食會導致營養失衡。營養學家建議每天至少吃20種食物，以保證營養平衡。壹般來說，碳水化合物比蛋白質和脂肪消化得快。建議多吃富含膳食纖維的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、苦瓜、水果等，減少肉類攝入。