21天星破糖食譜，破糖食譜推薦。

21日明星破糖法是很多明星減肥用的方法。根據他們的反饋，整體效果還是挺好的。可以在短時間內成功減肥，對皮膚也會有壹定的好處。以下是21日明星破糖食譜，推薦總結，趕緊收藏。

21天明星破糖食譜需要堅持三個原則:壹是需要減少外界糖分的攝入，避免其轉化為脂肪，同時為了維持正常的運轉和功能，身體會逐漸消耗脂肪，從而減肥；其次，需要攝入壹定量的動物蛋白，可以增加新陳代謝，加快運動後脂肪的燃燒速度；最後，妳需要每周做三次有氧運動。

破糖食譜推薦如下:

早餐——壹個茶葉蛋，壹杯無糖豆漿，壹份低糖水果，比如蘋果、火龍果。

中餐——肌肉、魚肉等高蛋白食物，配少量水煮蔬菜。

晚餐——燕麥片、蔬菜和蔬菜湯，飯後還可以來壹杯無糖酸奶，加快胃腸道的蠕動和消化。如上所述，每個人的身體狀況不同，可以做壹些調整。如果不了解，可以找專業人士保證飲食的整體健康。