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主食吃土豆可以幫助減肥。可以把煮土豆當飯吃，從壹日三餐中選壹餐只吃土豆。堅持食用不僅可以防止營養過剩，還可以消除體內多余的脂肪。
雖然土豆可以減肥，但是不能吃炒土豆和油炸土豆，因為土豆含有大量的澱粉，與油脂結合會使更多的脂肪堆積在體內。
早上第壹件事就是喝壹杯蜂蜜水。選擇較輕的蜂蜜。這種蜂蜜吃起來不會太甜，但能給人體補充足夠的水分，有效促進新陳代謝。
除了每天起床後喝蜂蜜，我們還可以喝壹杯酸奶，但不要喝太涼的酸奶，因為太涼的酸奶容易引起腹痛或腹瀉。雖然不能喝太涼的酸奶，但也不能喝加熱的酸奶。常溫酸奶是最好的，也是減肥喝酸奶的最好方法。
人民網-減肥要從三餐開始，晚餐選擇高蛋白低脂肪的食物。