妳能幫我看看我的減肥計劃嗎？如果沒有，請幫我提建議。

妳應該計算妳吃的卡路裏來確定妳的計劃。減肥期間，壹天要吃1，600卡路裏，然後要運動。它不允許吃東西。但是，我覺得妳的飲食應該不會很快減肥。妳的計劃比較長，不可能壹蹴而就。妳的運動計劃需要增加，就像妳14歲。不知道妳能不能堅持下來，給妳看幾個數字，做個清晰的規劃。壹公斤脂肪大概是7500卡，還有壹種說法是7700卡差不多。打半小時籃球消耗250卡路裏，慢跑300，跳繩300。在允許的情況下，最有效的就是遊泳，短時間內可以消耗幾千。尤其是多運動減肥，更要及時補水。至於主食，100克大米就是140卡路裏。饅頭忘了，懶得找了。通過百科可以知道芹菜是個不錯的選擇。每65，438+000克大約有80卡路裏。說白了就是妳嚼芹菜肥。