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中學生營養午餐食譜和做法

很多孩子會熬夜復習到12 pm,打破了正常的生活規律。體內蛋白質和維生素C消耗較多,體力和熱能消耗相應增加。營養師特別推薦十套營養午餐食譜,供家長參考:

1.蘿蔔絲燒肉,青椒炒土豆絲,還有幹絲湯。

二、紅燒魚、揚州炒菜、雞湯。

三份,宮保雞丁,西紅柿炒雞蛋,榨菜肉絲湯。

四、胡蘿蔔烤羊肉、紅椒炒綠豆芽、臭蛋湯。

五、糖醋帶魚、京味炒肉絲、羅布豆腐湯。

六、紅燒雞塊、香菇炒青菜、土豆絲雞蛋湯。

七、銀杏烤牛肉、炒肉絲、紫菜蛋花湯。

八、香菇燉雞,白菜炒豆芽。

九、脆皮雞翅、幹炒河蝦、青菜豆腐湯。

10.粉絲炒鰱魚,韭菜炒蓮藕,魚子肉丸湯。