2.全麥面包、熟肉和壹個西紅柿；3.壹個煮雞蛋、全麥面包和壹根香蕉；4.燕麥粥、酸奶、堅果和幾片水果；5.西紅柿湯面裏放雞蛋；6.白菜肉絲湯面；7.肉包子，西紅柿，豆漿；8.素食小籠包、醬肉、豆漿；9.花卷(饅頭)，煎蛋，西紅柿，豆漿。以上早餐方案中，每天可以根據個人喜好選擇壹種，同時要註意品種的多樣化。