運動後盡量避免吃刺激性食物。運動後需要多補充水分，吃清淡的食物。避免吃辛辣食物。這些食物有“發散”作用。過量食用容易“耗氣”，可能導致氣虛，免疫力下降。會影響效果和蛋白質的補充。
擴展數據:
健美營養原則—
1，補充足夠的熱能:肌肉生長消耗能量，沒有足夠的熱量，就無法保證肌肉的正常生長。
2.補充足夠的碳水化合物:在健美訓練中，能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，防止訓練引起的肌肉分解。
3.補充優質蛋白質原料:蛋白質是肌肉構成的基石，是肌肉生長的基礎，所以妳必須每天攝取優質蛋白質來打造肌肉。
參考資料:
？健美百度百科？吃辣椒的好處？people.cn