添加富鋅輔食
寶寶要開始添加容易吸收的富鋅輔食:瘦肉粉、蛋黃、魚漿、動物肝臟、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。從4個月開始。
輔助富鋅食品
對於斷奶的寶寶，要補充富鋅的食物。如牛肉、羊肉、瘦豬肉、動物肝臟、花生、大豆、胡蘿蔔、牡蠣等。
養成好習慣
至於5歲以後的寶寶，可以從食物中攝取足夠的鋅。所以家長要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。
貝類食物
貝類食物的鋅含量也很高，如貽貝、牡蠣、蛤蜊、牡蠣等。都含有較多的鋅，在貝類食物中，牡蠣的鋅含量最高。
動物性食品
動物性食物中，瘦肉、豬肝、海鮮(鯡魚、鱈魚、三文魚、秋刀魚、沙丁魚、帶魚、黃魚、蝦皮)壹般含鋅量較高，每100克動物性食物含鋅量約為3 ~ 5毫克。
含鋅水果
在新鮮水果中，鋅含量由高到低依次為:蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橙子等。