孕婦月子吃什麽補鈣？

1，女性產後要補鈣，可以避免腰腿痛的情況。產婦在坐月子的時候可以多喝牛奶和酸奶。乳制品中的鈣非常豐富，也非常有利於人體的吸收。坐月子的女性可以每天早上喝壹杯牛奶補充鈣質。

2.坐月子的女性如果想補鈣也可以吃點肉。比如動物肝臟、雞蛋、魚類都含有大量的維生素D，可以幫助人體吸收鈣。產婦可以在膳食中適量添加上述食物。

3.許多蔬菜也富含鈣，如紫菜和花椰菜。如果想補鈣，也可以吃帶皮的蠶豆，也有很好的效果。

4.許多坐月子的婦女經常喝湯。可以煮壹些有補鈣功能的湯，比如骨頭湯、雞湯，在湯裏加點醋，提高鈣的吸收率。