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有哪些營養食譜?

蔥白黑豆醬豆腐湯食材:豆腐4塊,淡黑豆醬20g,蔥白2根,水適量。

工作方法

1,豆豉洗凈,蔥洗凈,拍平切段。

2.將豆腐略煎,然後放入淡豆豉,加入適量的水,大火燒開後,轉小火,煮半小時左右。

3.放入蔥白,等蔥白的香味飄出來,調味後再喝。

功能

蔥白豆豉豆腐湯,味道清淡,能散風寒,清香醒腦。適用於感冒、頭痛、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨癢、咳嗽、怕風寒的患者。但服用時要趁熱喝,出汗後註意避風。

蟲草全鴨湯

原料:冬蟲夏草10g,公鴨1g,料酒10g,姜5g,蔥10g,胡椒粉適量,清湯適量,鹽適量。

工作方法

1.將鴨子洗凈,剁掉爪子,放入沸水鍋中煮壹會,取出用冷水洗凈。

2.冬蟲夏草用溫水洗凈沈澱物;姜、蔥洗凈切片備用。

3.將鴨肉沿頸剖開,將8~10冬蟲夏草放入鴨頭,然後用棉線裹緊,將剩余的冬蟲夏草、姜、蔥放入鴨肚,然後放入器皿中,註入適量清湯,用鹽、胡椒粉、料酒調好味,用濕棉紙封好口,放入籠中蒸2小時左右。

4.整只鴨子出籠後,去掉棉紙,去掉姜和蔥,加入味精。

特性

滋養肺腎之氣。春天吃可以平衡陰陽,強身健體。