500g米飯1碗(五個飯團，壹個飯團大概是100-120g)，1飯團模具，1即食紫菜，1湯匙肉松，2片芝士，3湯匙日式飯團拌飯。
制作:
1，先把拌飯、金槍魚、肉松、米飯混合；
2.將紫菜切成條狀。做每個飯團的時候，在模具裏放壹條。將約50克的混合米飯放入模具中，將切好的芝士片放在中間，繼續放入約50克的米飯。蓋上模具壓實，然後取出模具。