既要減肥又要輕松減肥。
夏季八大刮油菜。
1.冬瓜:熱量低，消腫利尿。冬瓜有利尿、通便、利尿的作用。其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖分，將其轉化為脂肪，是減肥期間的好措施。
2.黃瓜:促進新陳代謝，排毒養顏。黃瓜具有清熱解渴、利水消腫的功效，也是不可多得的排毒養顏的食物。
3.西紅柿:促進消化，潤腸通便。西紅柿富含膳食纖維，纖維不會被人體吸收。它是所有蔬菜中最難轉化為防脂肪的食物之壹。
4.胡蘿蔔:低熱量促進排便。胡蘿蔔熱量相對較低，營養豐富均衡，飽腹感好。它們是水分和纖維含量高的蔬菜。
5.苦瓜:低熱量、防脂肪殺手。苦瓜熱量很低，苦味豐富。是著名的“防胖殺手”。
6.白菜:清利濕熱，抑制糖分轉化。白菜中所含的冰鎮二酸可以抑制糖轉化為脂質預防，從而控制體重。
7.芹菜:利尿消腫，清熱解毒。芹菜含有胡蘿蔔素、少年維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E和膳食纖維。具有促進胃腸生銹、利尿消腫的功效。
8.生菜:熱量低，促進排便。生菜含有豐富的營養成分，包括膳食纖維和維生素C，能促進排便，消除多余脂肪預防，所以又叫減肥生菜。