材料；壹碗米飯，兩個西紅柿(小的)，豬裏脊肉100g，馬蘇裏拉奶酪30g，洋蔥半個，黃油10g，番茄醬壹湯匙，醬油壹茶匙(5ml)，糖兩茶匙(10g)，水澱粉兩茶匙(10)。
中國吃網上菜譜的小技巧；
1.準備材料。
2.裏脊肉切片，用少許醬油、料酒、澱粉均勻揉至粘稠狀。
3.將番茄放入沸水中焯壹下，去皮切塊，洋蔥去皮切塊，與腌制好的裏脊肉壹起放入微波爐容器中，加入壹湯匙番茄醬、糖、醬油和水澱粉，然後加入100ml水。
4.攪拌均勻，蓋上蓋子，放入微波爐加熱3分鐘，形成醬汁。
5.把咬過的醬倒出來，在微波爐容器的壁上抹點黃油，把米飯鋪均勻。
6.將醬汁塗在米飯上，將切好的馬蘇裏拉芝士絲鋪在上面，放入微波爐中燜3分鐘。