減肥，晚上吃什麽代餐比較好？

根據能量守恒定律，妳攝入的熱量越高，如果妳不能消耗掉，就會轉化為脂肪。建議吃低熱量、低脂肪、低糖、低鹽的食物。比如:水煮蔬菜、青菜沙拉、獼猴桃、橘子、蘋果等低熱量蔬菜水果。豆漿、豆腐腦等豆制品高蛋白、低脂肪。谷類、紫薯等易飽且熱量不高的食物。壹般來說，只要攝入小於消耗，就可以減肥。但是，人每天的基礎代謝需要65，438+0，200卡路裏。如果攝入量低於這個標準，新陳代謝的標準就會降低。所以建議多運動，避免新陳代謝降低，對身體會有很多負面影響。