星期二：全麥面包壹片，水煮蛋壹粒，水煮蝦仁，切片黃瓜，橙子。
星期三：全麥面包兩片，水煮西蘭花切小塊，水煮雞蛋切片，蟹棒手撕成絲，面包上加點低卡千島醬，然後壹次放上所有食材即可。
星期四：全麥面包壹片，水煮蝦仁，水煮蛋壹粒，水煮菠菜，紅蘿蔔。
星期五：全麥面包兩片，番茄半粒切片，水煮蛋壹粒，培根，加點青瓜蓉切末醬。