2.花生花生是我們生活中很常見的食物。通常我們知道它有補血，治療水腫，惡心的作用。其實對哺乳期也很有效。
3.豌豆中的磷非常豐富。豌豆煮熟後，除了具有治療腹瀉和利尿的日常功能外，光食用還有擠奶的作用。
4.豆腐豆腐有清熱解毒的作用。煮好後加入紅糖和甜酒服用，就可以奶了。
5.絲瓜絲瓜本身就是壹種中草藥。它本來就有促進泌乳的作用。用於燉湯、食用時，有催乳作用。
6.黃花菜的營養很高，營養價值基本上就是妳可以接近動物的肉，所以也很好擠奶。
7.蓮藕含有大量礦物質，清淡爽口。剛生完寶寶的媽媽多吃蓮藕，可以增加食欲，促進母乳分泌。
8.茭白也很有營養，還有清熱解毒的作用。用它和豬蹄壹起煮，對擠奶的效果也很明顯。