1.水果:蘋果、香蕉、梨、桃等水果含有豐富的纖維素，有助於促進腸道蠕動，緩解便秘。
2.蔬菜:胡蘿蔔、南瓜、菠菜、西蘭花等蔬菜含有豐富的膳食纖維和水分，有助於軟化和促進排便。
3.全谷物:燕麥、糙米、全麥面包等全谷物含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，有助於增加腸道內的水分和容積，促進排便。
4.豆類:豆腐、黃豆、綠豆等豆類含有豐富的膳食纖維和蛋白質，有助於促進腸道蠕動，緩解便秘。
5.喝足夠的水:給寶寶喝足夠的水有助於軟化大便，促進排便。
需要註意的是，如果寶寶已經添加了固體食物，要逐漸引入這些食物，觀察寶寶的反應。如果寶寶有任何不適或過敏反應，應立即停止使用，並咨詢醫生。