晚餐搭配
註意孕期的飲食。主食是米飯和面食，蔬菜、豆類、瘦肉、雞蛋、魚、肉壹應俱全。壹切都合適，豐富多樣，既滿足了味蕾，又保證了寶寶的營養需求。
是加餐的時候了。
除了三餐，零食也是必不可少的！準備壹些水果、堅果、燕麥片、餅幹等。隨時為自己，隨時補充能量，保持活力四溢。
仔細咀嚼，慢慢吞咽
邊吃邊慢慢享受每壹口。研究表明，吃得慢的人不僅吃得少，而且不容易發胖。細細品味，讓每壹口都成為美好的體驗。
♀?自行
孕期適當運動可以促進血液循環，增強體質，緩解孕期不適。建議選擇合適的運動方式，如散步、瑜伽、遊泳等。
產前教育很重要
孕期胎教同樣重要。學習餵養知識，為即將到來的寶寶做準備。同時，和寶寶分享快樂時光，讓他們感受到愛和陪伴。