黑米150克，黑豆30克，黑芝麻30克，黑棗30克。
工作方法
放入電紫砂鍋中浸泡3小時以上；
把電源調到強檔燒開，再調到自動檔燒開6小時。
技巧
五黑粥是冬天最好的粥。
2五黑粥食材的做法。
黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃。
練習:
黑米、黑豆分別洗凈；
用清水浸泡壹晚；
黑芝麻洗凈；
將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋中；
加入5倍的水，大火燒開，再用小火煨1小時；
黑豆軟熟，黑米熟，粥變稠時關火；
加入紅糖或白糖調味。
功效:
這些食材合在壹起可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便；
它富含微量元素和維生素。是最好的補腎佳品。