早餐:芋頭奶酒，578卡路裏？
牛奶200克
燕麥25克
芋頭100克
新鮮桂圓20克
枸杞3g
香蕉半根
2湯匙醪糟
壹個雞蛋
熱度適當高！直到下午2點多才吃午飯(因為不覺得餓？)。
午餐:日式肥牛蒡飯——429卡路裏？。
肥牛100克
韌豆腐50g
洋蔥50克
西蘭花50克
胡蘿蔔15g
蟹味菇30克
裙帶菜20g
微增5g
糙米150克
味增湯真的很配牛肉洋蔥！
晚餐:三片魷魚配面條——300卡路裏。
魷魚絲130克
豬肉片100克
韭菜100克
橄欖油5克
面條60g