滑冰的時候，所有的肌肉都可以訓練，是壹種有氧運動。而且相對於慢跑，滑冰不會對關節造成太大的壓力，所以不會磨損膝關節。而且滑冰很有趣，不枯燥，它可以鍛煉人的平衡能力，使線條優美等諸多好處。
每天早上滑冰的好處如下:
1.熱量消耗:
30分鐘後慢速連續滑冰平均消耗285卡路裏，心跳每分鐘148次。
間歇滑冰(壹分鐘競速和低姿沖刺，壹分鐘垂直輕松滑冰30分鐘)30分鐘消耗450卡路裏。
跑步30分鐘消耗350卡路裏，心跳每分鐘148次。
騎車30分鐘消耗360卡路裏，心跳每分鐘148次。總之，妳滑得越快/越用力，妳燃燒卡路裏的速度就越快。
2.心肺功能軸承:
直排輪滑在承受心肺功能方面優於自行車，但達不到跑步的效果。主要原因是騎自行車比滑冰更容易滑行減少運動力量，而跑步根本滑不起來。
直排輪滑使用更用力、更快速的輪滑可以達到心肺功能的極限。
3.肌肉強化和發展:
壹般來說，健身的目的是盡量燃燒脂肪熱量，而不是鍛煉肌肉。研究報告指出，壹般女性節食減掉的體重有40%來自肌肉層。
相對於騎行對大腿和臀部肌肉的增長，輪滑鞋能以更自然的方式發展臀部和大腿的健美肌肉，而不是單側組織的肌肉，對關節的影響也遠低於跑步。
明尼蘇達州聖克勞德州立大學進行的另壹項研究報告指出，輪滑運動發展出來的肌肉主要分布在大腿後半部、臀部和下背部。如果滑手加強手臂擺動，也會刺激前臂和胸部的肌肉。