早餐:饅頭片，蘋果，銀耳百合湯，西蘭花炒木耳，這個早餐，有菜，有湯，有主食，吃起來還是挺舒服的。這款炒飯是用西蘭花和黑木耳炒的，都是超級營養的食材，營養成分壹倍都有。涼而不重，還挺好吃的。幹法只需將西蘭花、木耳放入鍋中煮熟，將蒜末放入鍋中翻炒，加入西蘭花、木耳、豆腐翻炒均勻，介入醬油，用蠔油、白胡椒粉、雞粉調味即可。這種飲料是用新鮮的百合和銀耳燉的。吃起來軟軟的，甜甜的，壹碗不夠。蘋果用於生果，宜改善腸道蠕動，防止便秘，補償維生素c。
午餐:壹大盤雞褲和面條。媽媽前段時間回老家，帶回了壹個十幾斤重的雞腳。她吃了三次都沒吃完。這次沒有用土雞來幹壹大盤雞肉，還用褲腳和面條來配手搟面。結果家裏的午飯被處理的輕描淡寫，雞肉軟爛到入味，褲腿面條順滑，別提多過癮了。做起來不難，用起來壹定會贏。
潘特面:300g面粉、170g冷水、2g鹽、大盤雞:土雞半只、土豆3個、姜3片、大蔥1段、青菜4個、鹽半茶匙、郫縣豆瓣醬2茶匙、白胡椒1/8茶匙、料酒2茶匙。
炒雞幹法:1，雞肉切塊，土豆切塊備用。
2.鍋燒熱，倒入食用油，爆香八角、姜片、花椒，再倒入雞塊。小火翻炒至金黃色。然後介入郫縣豆瓣醬繼續炒出香味。
3、介入過量水，介入生抽、老抽、料酒調味。轉小火燉45小時，直到雞肉燉熟。放入土豆塊，燉至熟。最後加鹽、香油、白胡椒粉調味。
穿褲子的幹法:
1:將面粉、鹽、冷水、揉勻的面團倒入盆中。
2.用刀切成9塊，用手壓平，用搟面杖壓平。
3.在盤中準備香油。先取壹個面片，兩面沾香油。用保鮮膜封好，醒1小時。先拿出來。用手拉伸，撕成兩半。然後逐漸延長，最後放入鍋中煮熟，再用冷水撈出。
晚餐:蒜苔、番茄炒花、地瓜粥、芒果、草莓。
這頓飯更平淡無奇。畢竟是黃昏，這符合吃點簡單好吃的。我準備了兩個素菜，壹個是蒜香苔，現在正好是季節，得多吃點。二、西紅柿炒花，飯後開胃。吃多了就不容易長肉了，還喜歡吃。至於粥，是用曬幹的紅薯煨的，味道上乘，也是我從小到大都沒有膩過的粥。至於水果，是芒果和草莓，都是家人愛吃的。芒果香甜多汁，草莓超級過癮。