1.穩定肝陽，滋養腎陰。
肝屬木，喜陽，對應春季陽氣上升。我們應該平抑肝陽，滋養腎陰。滋補肝腎的產品有枸杞、核桃、花生、大棗等，也可以吃櫻桃、草莓、桑葚等時令水果。
2.省著酸，甜來滋養妳的脾氣。
春分之際，以清淡為主，宜酸甜。這時候多吃些甘甜健脾的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等。食用時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆芽、生菜、黃花菜等。，可以增強脾胃之氣。
3.註意陰陽平衡，忌大寒大熱。
春分晝夜等分，有寒熱之分，所以在保健上要保持陰陽平衡，飲食上要註意熱、寒、升、降。比如在吃韭菜、木瓜等助陽的菜肴時，要配以滋陰的產品，如雞蛋，以達到陰陽互補的目的；再如:烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，為防止菜肴生冷，損傷脾胃，食後引起腹部不適，需加入蔥、姜、酒、醋等溫熱調料，以達到最佳養生效果。
以下是春分時健身的壹些推薦食譜。
蒜蓉燜茄子
原料:圓茄子、香菜、蒜。大蒜和香菜分別洗凈，切成粉末。取壹碗，加少許味精，鹽，半勺糖，加兩三勺鹹味醬油。加壹勺澱粉，加幾勺水拌勻成壹碗汁。將切好的茄子浸泡在淡鹽水中幾分鐘。油鍋熱油，油溫八成熱，將裹著面粉的茄子塊放入火中炸。油炸茄子，直到茄子有壹個堅硬的外殼，是金黃色的。重新起鍋，加入少許底油，加入壹半蒜末，炒香。蒜末炒香，加入炒好的茄子炒勻。倒入調好的醬料，快速翻炒。取出來，把剁碎的香菜撒在茄子上。
韭菜炒雞蛋
韭菜花洗凈，切段。把雞蛋敲進碗裏，然後打碎。鍋中倒入油，油溫六成熱，倒入蛋液，翻炒後取出。鍋裏留底油，放入非菜花，翻炒3分鐘，然後放入雞蛋壹起翻炒。最後加入醬油和鹽，攪拌均勻後出鍋。
紅棗枸杞糖水
紅棗和姜片洗凈備用。鍋裏裝滿了1000毫升的水。加入桂圓幹、紅棗幹、姜片、枸杞。大火燒開後，轉小火慢燉。加入適量紅糖至紅棗軟爛，糖水煮沸出香味。