多吃涼的，求老天幫忙。

冬季要註意防寒，飲食譜廣，營養豐富，飲食適度，清淡素食。多吃紅棗、桂圓、木耳、牛奶、薺菜、白菜、香菇、海帶、紫菜、胡蘿蔔、菠菜、蘿蔔、大白菜、蓮藕、土豆、山藥、黑色食物(如黑芝麻、黑豆)等。吃蔥、姜、蒜、辣椒可以行氣活血，散寒。吃塊根類蔬菜也能禦寒。另外，可以適當吃壹些涼菜，排出體內多余的熱量，防止肥胖；喝涼開水可以預防感冒。以下菜品供參考:1。核桃仁炒韭菜:(韭菜炒核桃仁，鹽調味)，功效:養(肺)陰養(腎)陽，陰陽共存。2、兩塊黑年糕:(煮黑豆黑芝麻煮蜂蜜，分層蒸糯米，切塊)，功效:補腎烏發。3、桑糖(桑葚、黑芝麻)，功效:滋補肝腎、明目清熱。4、大蒜蘿蔔萵筍高湯:(配蔥絲煮湯)，功效:清熱解毒，益肺通便。5、蘿蔔筍湯:(少量油炒面粉，加水成二絲湯，鹽調味)，功效:健脾和胃，通消食。6、菠菜蘑菇湯:(菠菜和竹筍，蘑菇，鹽煮壹分鐘，淋上香油)，功效:降脂通便。7、牛奶姜汁韭菜湯:(生姜、韭菜汁與牛奶同煮)，功效:抑制肝脾，止瀉。8、杏仁木瓜汁:(與陳皮同煮，調糖)，功效:潤膚消積，益氣潤肺，健脾清熱。9、蜂蜜荔枝汁:(加入紅棗燉60分鐘)，功效:健脾抑肝，悅色，養血。10、姜奶:(60-70度牛奶加鮮姜汁至凝固)，功效:暖胃健脾。11、健腦粥:(粳米、核桃、黑芝麻、百合煮粥)，功效:補腎健腦，補虛扶弱，潤腸通便。12、生姜炒雞蛋(蓉)(正常方法)，功效:溫經散寒，調經止痛經。13、大棗蓮子湯:(蓮子浸泡加大棗燉1小時調紅塘)，功效:養心安神，健脾養血14、丸子粥:(龍眼肉、紅棗、粳米煮1.5小時調紅塘)，功效:安神。15、韭菜粥:(粳米熟後加韭菜碎)，功效:降血脂，溫腎壯陽。16、芝麻海帶:(同煮湯)，功效:美容，抗衰老。17、蘿蔔蜂蜜膏:(胡蘿蔔汁煮沸，蜂蜜儲存，空腹服用1勺)，功效:養肺健脾。18、牛奶蘑菇湯:(蘑菇，蔥花，加牛奶加水半小時)，功效:清肺，健胃，解毒。冬季預防感冒:1、辣椒胡辣湯面:(煮面，加蔥姜至熟，調紅塘和辣椒)，功效:祛風解表，溫經通絡，宣肺開竅。2、姜粥:(將糯米和生姜煮熟10分鐘)，功效:發汗。3、薄荷粥:(用薄荷汁煮糯米)。4、花生殼洋蔥湯: (花生殼20個，洋蔥3根配湯)，功效:發汗，預防感冒流感。