青椒毛肚+自制泡菜+小鹹瓜+花生米+小魚幹+煎饅頭幹+南瓜紅棗粥，這裏的炒菜就是青椒炒毛豆，無論是色澤還是口感都是非常清爽美味的，配粥剛剛好喲！黃瓜切片，香腸切片，蔥切蔥花，木耳提前放入水中泡發，泡發好後撕掉木耳蒂，再撕成小朵，取壹碗，碗中打入雞蛋，將其攪打均勻備用黃瓜切片，香腸切片，蔥切蔥花，木耳提前放入水中泡發，泡發好後撕掉木耳蒂，再撕成小朵，取壹碗，碗中打入雞蛋，將其攪打均勻備用。
因為藕的營養價值很高，含鐵、鈣等微量元素，且植物蛋白質，維生素和澱粉的含量也是非常的不錯的，可以補益氣血，增強人體免疫力，而且蓮藕還是絕佳的減脂瘦身的食材，鍋裏加水燒開，把袖珍菇焯壹下水，快速撈起來盡量濾幹水（焯水的時間不宜過長）焯水的目的是祛壹祛袖珍菇的腥味。鍋裏只留壹小勺油，放入花椒，炸出花椒麻味，撈出花椒扔掉，放入幹辣椒，姜片，蒜片爆香，然後放入豆角，翻炒壹會兒，撒點鹽和胡椒粉，即可出鍋。
鍋裏倒入比平常炒菜多的橄欖油，先放入姜片、蔥白炒出香味即盛出待用。轉慢火倒入腌過的牛肉翻炒，炒至變色盛起待用倒入沙河粉轉大火翻炒，邊炒邊撒入用生抽、清水、糖、力充沛，而且有益於心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，3?白雞蛋壹個，鹵雞蛋也行牛腩洗凈切成小塊，入涼水鍋中焯燙出血水。撇凈浮沫後，撈出清洗幹凈。增強機體免疫力:白蘿蔔含豐富的維生素C和礦物質鋅，能有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。